[时间：2021-01-26 05:29来源：未知作者：admin浏览：]

4.维生素C

硒存在于人体的多个组织细胞中，但以眼睛的含量最高，所以也是眼睛发育中不可或缺的营养素之一。

视网膜光受体中最丰富的多不饱跟脂肪酸，能够由食物中的α-亚麻酸转化而来，是维持视紫红质正常功能所必须的，对宝宝的视力发育至关重要。

食物来源：动物来源有肝脏、蛋类、奶类；动物来源有西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果等。

食物来源：新鲜的蔬菜和水果，如柿子椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、鲜枣、草莓、柑橘等。

6.锌

坚持体内所有细胞畸构成长与分化，加入合成视紫红质。视红紫质在光辉暗时，进行分解，从而刺激神经形成视觉，让咱们能在光芒暗时看清物体。如果缺乏会降落暗适应才干，重大可能致盲。

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食物来源：鱼（最好是深海鱼）、亚麻籽油、藻类,澳门六合开奖记录。

食物来源：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、坚果、谷类的胚芽、麦麸等。

保持神经细胞功效跟畸形的生理代谢，是眼睛发育所必不可少的一类养分素。

2.DHA

7.硒

1.维生素A

食品起源：牛奶、奶酪、豆类、海产品及绿色蔬菜等。

作为调节基因表白的因子，可能增强视神经的敏感度，缺锌还会影响身体对维生素A的接受。

5.钙

钙在神经传导中被称为“第二信使”，可见其主要的作用。视神经缺钙会带来视力疲劳、视力含糊不清等一系列的问题。

食物来源：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、大豆、坚果、全谷类食物、酵母、红豆等。

3.B族维生素

眼球晶状体的重要营养成份，所含的维生素C较其余组织明显偏高，晶状体在决定眼睛是否能看清物体中起着重要的作用。